nightrunner
Najhorsie je rano. Budim sa o 5:00 s busiacim srdcom, brnenim v ruakch a pocitom, ze dnes to nezvladnem. Trva to dve hodiny, potom sa to ukludni. Cez den som v pohode. Ma to niekto tiez? Ako to zvladate?
Chronologicky: najprv staršie.
silent_owl
Ranná úzkosť = vysoký kortizol. Prirodzene vrcholí medzi 6-8 ráno. U nás s tetániou je tento peak ešte výraznejší. Pomáha mi nepozerať telefón prvú hodinu, teplá sprcha, proteínové raňajky (bez cukru), prechádzka na svetle.
tomas_zv
Ja mám rovnako. Zachránilo ma journaling, ráno napíšem 3 veci, ktorých sa bojím, a 3 veci, ktoré sú v poriadku. Vybíja mi to tú ruminatívnu slučku.
miro_79
Pozor na glykemiu v noci. Ked ti v noci klesne cukor, telo vypne kortizol a zobudis sa paniko. Pomaha mi zjest pred spanim nieco s bielkovinou a tukom (napr. lyzica arasidoveho masla).
nightrunner
Toto s glykémiou je zaujímavé, nevedel som. Skúsim. A journaling tiež.