silent_owl
Toto je moja najväčšia otázka už dva roky. Keď to na mňa príde, neviem, či mám začať dýchať do vrecúška (hyperventilácia → tetánia) alebo sa sústrediť na prítomnosť (panický atak). Obe ma paralyzujú rovnako. Rozlišujete to nejako vy? A je rozdiel aj v riešení?
Chronologicky: najprv staršie.
Janka78
Pre mna je klucove: ak mi idu ruky do krca (prsty stiahnute k sebe, "porodnicka ruka"), je to tetania. Ak mam len tlak na hrudi, busenie srdca a strach zo smrti bez krcov, je to panika. Ale casto to ide spolu, lebo panika vyvola hyperventilaciu a ta vyvola tetaniu.
bluewave
Moja psychoterapeutka mi povedala dobru vec: neries, ci je to tetania alebo panika, ries dychanie. Ak spomalis dychanie, upravis oba stavy. Vrecusko netreba, staci pomaly vydych cez pery ako ked fukas do sviecky.
nightrunner
Odporúčam knihu "Panika" od Sikorovej. Má celú kapitolu o odlíšení. U mňa pomohlo pochopiť, že pri panike telo reaguje na vnímanú hrozbu, pri tetánii je to biochemická reakcia. Nie je to buď-alebo.
silent_owl
Vďaka, to s pomalým výdychom skúsim. Vrecúško som vždy považoval za prehnané a trápne robiť na verejnosti.
LuciaH
Ešte pridám. Ak máš pri sebe magnézium v práškovej forme alebo šumivku, dopredu pripravené, môže skrátiť záchvat. Mne pomáha rozpustiť 300 mg v pohári vody, vypiť pomaly, posadiť sa.