Ako 5 odpovedí · 528 zobrazení

Moja rutina, ktorá mi drží tetániu na uzde (rok bez záchvatu)

LuciaH

Hlavný príspevok

Dlho som nepísal, ale chcem sa podeliť o to, čo mi funguje. Rok bez tetanického záchvatu, posledných 6 mesiacov aj bez panických atakov. Moja rutina:

  • Ráno: 500 ml vody so štipkou himalájskej soli + citrón
  • Raňajky: ovsené vločky, orechy, banán
  • Magnézium bisglycinát 300 mg ráno, 200 mg večer
  • Vitamín D3+K2 4000 IU denne
  • Prechádzka 30 min na slnku (aj v zime)
  • Žiadna káva po 12:00
  • Pred spaním 10 min dychové cvičenie
  • Minimálne 7 h spánku, chodím spať pred 23:00

Nie je to zázrak, je to konzistencia. Keď vypadnem zo systému (dovolenka, Vianoce), po pár dňoch cítim, že sa vraciam. Tak sa rýchlo vrátim k rutine.

Odpovede

Chronologicky: najprv staršie.

  1. #1
    MA

    MartinBA

    Toto je zlato, ďakujem. Môžem sa spýtať, koľko ti trvalo, kým si našiel správne dávkovanie magnézia? Ja som skúšala 600 mg a mala som hnačku.

  2. #2
    LU

    LuciaH

    @MartinBA Citrát robí hnačku, bisglycinát nie. Ja som začal na 200 mg a pridával som po 100 mg každý týždeň. Pri 500 mg som bol optimálny, nad to už žiadny efekt.

  3. #3
    EV

    Evka84

    Bez spanku sa to neda. Ked mam menej ako 6 hodin, druhy den mam garantovane brnenie v rukcah. Spanok je pre mna liek c.1.

  4. #4
    BL

    bluewave

    K2 je dolezity a vela ludi ho vynechava. Vtiamin D bez K2 moze ukladat vapnik do tepien namiesto kosti. Dobra poznamka.

  5. #5
    NI

    nightrunner

    Pridal by som este obmedzenie alkoholu. Aj jedno pivo mi vie spustit palpitacie druhy den rano.

Na odpoveď sa musíš prihlásiť.
Späť na fórum